Биеийн тамирын хичээл

Биеийн тамирын семинар

№	Сэдэв	Цаг
1	Удирдтгал хичээл	2 цаг
2	Хөнгөн атлетик: Биеийн ерөнхий тэсвэр хөгжүүлэх дасгалууд	2 цаг
3	Хурд, хүч хөгжүүлэх дасгалууд	2 цаг
4	Авхаалж самбаа, уян хатан хөгжүүлэх дасгалууд	2 цаг
5	Аэрбоик, Фитнесс: Карио дасгалууд	2 цаг
6	Фитнесс аэробикийн дасгалууд	2 цаг
7	Планк дасгалууд	2 цаг
8	HIIT дасгалууд	2 цаг
9	Волейбол: Үндсэн зогсолт, шилжилт хөдөлгөөн түүний хувилбарууд	2 цаг
10	Волейболын бөмбөг хүлээн авах техник, түүний хувилбарууд	2 цаг
11	Волейболын бөмбөг давуулалтын техник, бүсийн байрлал	2 цаг
12	Волейболын шүүлтийн дүрэмтэй тоглолт хийх	2 цаг
13	Дүгнэх хичээл: Бөмбөг хүлээн авалт, давуулалтын техник эзэмшилт	2 цаг
14	Ширээний теннис: Үндсэн зогсолт, баруун талын үндсэн хөдөлгөөн, баруун зүүн талаар таталт хийх	2 цаг
15	Суурь давуулалт, давуулалт авах, хариулах	2 цаг
16	Шулуун замаар довтолж сурах, ивэлт, топсбийн сурах	2 цаг
17	Ширээний теннисний дүрэмтэй тоглолт хийх.	2 цаг
18	Дүгнэх хичээл: Давуулалт, шулуун замаар довтлолт	2 цаг
19	Сагсан бөмбөг: Сагсан бөмбөгийн залалт, дамжуулалт тэдгээрийн хувилбарт дасгалууд	2 цаг
20	Сагсан бөмбөгийн довтолгооны хувилбарууд, хамгаалалт ба түүний шилжилтүүд	2 цаг
21	Дунд ба холын зайн шидэлт, түүний хувилбарууд	2 цаг
22	Сагсан бөмбөгийн дүрэмтэй тоглолт	2 цаг
23	Дүгнэх хичээл: дамжуулалт, залалт, шидэлт	2 цаг
24	Махбодын антропометрийн зарим хэмжилт, бие бялдарын сорил.	2 цаг
25	Сагсан бөмбөгийн сургалтын тоглолт	2 цаг
26	Сагсан бөмбөгийн мини тэмцээн	2 цаг
27	Волейболын сургалтын тоглолт	2 цаг
28	Волейболын мини тэмцээн	2 цаг
29	Ширээний теннисний сургалтын тоглолт	2 цаг
30	Ширээний теннисний миний тэмцээн	2 цаг
31	Спорт болон бусад онолын мэдлэгийг шалгах тестийн шалгалт	2 цаг
32	Бие махбодын антропометрийн зарим хэмжилт, бие бялдарын сорилын үзүүлэлтийг дүгнэх хичээл	2 цаг